Hightlight
-
DASH Diyeti
-
Detoks
-
Düşük FODMAP Diyeti
-
Eliminasyon Diyeti
Eğitim hayatıma 2017 yılında Bahçeşehir Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nde başlayıp 2021 yılında yüksek onur belgesi alarak mezun oldum. Medicana International Samsun Hastanesi ve çeşitli özel klinikte gözlem ve araştırmanın yanında, birçok bariatri cerrahi hastasını eğitme fırsatını elde ettim. Bu deneyimlerim dışında öğrencilik hayatımda bilgi birikimime ve öğrenmeme en çok katkı sağlayan “researcher intern” olarak çalışmak oldu. Bu çalışmalar esnasında bolca araştırma yaptım ve araştırmalarım neticesinde yazdığım yazıları Merve’yle Bilimsel Diyet sayfasında yayınlayabilme fırsatı elde ettim.
2021-2022 yıllarında Stronger’s Club Spor Salonu’nda hizmet verdim. Bu süre içinde Uluslararası Fitness Beslenme Uzmanlığı Eğitimi alarak kendimi geliştirmeye devam ettim. Bununla beraber Stanford Introduction to Food and Health eğitimini tamamlayarak sertifika almaya hak kazandım.
2022 Kasım ayından itibaren Hera Güzellik ve Estetik Merkezi’nde hizmet vermekteyim. Kilo kontrolü ile beraber hipotiroid, PCOS, otoimmün hastalıklar ve sporcu beslenmesi ilgilendiğim başlıca alanlardır.
Yüz yüze hizmet ile birlikte online olarak hem yurt içi hem de yurt dışındaki danışanlarıma yasaksız ve sürdürülebilir beslenmeyi öğretmekle birlikte yaşam tarzı değişikliği yaparak hedefimize ulaşıyoruz.
FAQ's
Ekmek tüketmeyi çok seviyorum. Diyetten ekmeği çıkarmak zorunda mıyım?
⭐️Uzun zamandır gözlemlediğim bir durumdan bahsetmek istiyorum. “ Ekmeği kestim 5 kg verdim” “ Ekmeği hayatımdan tamamen çıkarttım” “ Ekmek çok kilo aldırıyor” vs. Önce şu noktada bir anlaşalım: HİÇBİR BESİN TEK BAŞINA KİLO ALDIRMAZ DA VERDİRMEZ DE! Eğer her gün almanız gereken kaloriden fazlasını alırsanız kilo alırsınız. Ekmek yediğiniz için değil😉 Bu arada 1 dilim ekmek sadece 60 kalori! ⭐️ Günlük enerji gereksiniminin yaklaşık -50’si karbonhidratlardan gelmektedir. Peki ekmeği keserek nereden karşılayacağız bu gereksinimi? Galeta, wasa, yulaf, makarna, pilav vs. mi? Tabi ki her bir besin bizim için çok değerli ama içerdikleri besin öğeleri de birbirinden farklı. Lif içeriğinden yüksek ekmeği bence ekmek olarak tüketsek çok daha güzel olur☺️ ⭐️ Size demem o ki zayıflamak uğruna: - balık ekmek - ekmek arası köfte - ekmek arası peynir - zeytin vs. gibi lezzetleri diyetinizden mahrum bırakmayın✌🏻 📍Postumda bahsettim faydalardan yararlanmak adına beyaz ekmek yerine tam buğday, tam tahıl, çavdarlı, yulaflı ekmekleri tercih etmelisiniz❤️
Intermittent Fasting yaparsam kilo verir miyim?
Intermittent Fasting bir diyet değil beslenme düzenidir. Dolayısı ile eğer amacınız kilo vermek ise kalori açığı oluşturmanız gerekmektedir. Yoksa 8 saatlik yeme boyunca dilediğiniz besinlerden sınırsızca tükettiğiniz taktirde kilo vermeniz pek mümkün olmayacaktır.
