Diyetisyen Mevce Abatay
Hightlight
-
DASH Diyeti
-
Detoks
-
Düşük FODMAP Diyeti
-
Eliminasyon Diyeti
2018 yılında Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi’nde Beslenme ve Diyetetik eğitimime başladım. Tüm eğitim sürecinde sayısız online/yüz yüze seminer, konferans, eğitimlere katıldım.
Üniversite sürecimde kendimi geliştirebileceğim gönüllü stajlar yaptım. Özel klinik, Galatasaray Spor Kulübü, Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi Eğitim ve Araştırma Hastanesi, Muğla Menteşe Devlet Hastanesi, Özel Yücelen Hastanesi, Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi Yemekhanesi, Muğla Menteşe Sağlıklı Hayat Merkezi stajlarımı gerçekleştirerek deneyim kazandığım yerlerdir.
Aynı zamanda üniversite eğitimimim son 1 senesinde üniversitenin MEDİKO sağlık merkezinde kısmi zamanlı çalışarak toplu beslenme sistemleri ve klinik alanlarında deneyim kazandım.
Lisans eğitimimi 2022 yılı Haziran başarıyla tamamladıktan sonra Kuşadası Özel İRA Polikliniğinde meslek hayatıma başladım. Aktif olarak online ve yüz yüze danışmanlık veriyorum.
Sıkça Sorulan Sorular
Kilo vermek için düşük karbonhidratlı mı beslenilmeli?
Karbonhidrat kaynakları kilo verme sürecinde bireyin kafasını en çok karıştıran unsurlardır. Ancak hiçbir besin ögesi size tek başına kilo verdiremeyeceği gibi kilo da aldırmaz. Karbonhidratlar vücudumuzun temel enerji kaynağıdır. Bu nedenle günlük diyette kesinlikle doğru oranlarda bulunmalıdır.
Bölgesel zayıflamak istiyorum. Ne yapabilirim?
Bölgesel zayıflamak için özel bir diyet yoktur. Ancak kilo kaybına yönelik bir beslenme programı ve düzenli fiziksel aktivite ile bölgesel zayıflama mümkündür.
Detox yapıp hızlı kilo vermek istiyorum. Nasıl beslenmeliyim?
Detox algısı günümüzde çok fazla karşılaştığımız ve yanlış formlara bürünen bir terimdir. Detox, vücudu arındırmak için kısa dönem diyetisyen kontrolünde ve doğru hesaplamalarla uygulanmalıdır. Aksi takdirde bireyin kendi kendine veya internet üzerinden edindiği bilgiler ile uyguladığı detox programı kişinin sağlığına zarar verebilir.
Menopoz döneminde nasıl beslenmeliyim?
Menopozda, organizmada önemli değişiklikler oluşmaktadır. Bunların başında, hormonal değişiklikler gelir. Menopoz döneminde özellikle D vitamini ve Kalsiyum değerlerinde düşmeler gözlenebilir. Güneş ışığından yeterli faydalanılmalı, süt ve süt ürünleri doğru miktarlarda tüketilmelidir. Ayrıca aşırı protein tüketiminden kaçınılmalıdır. Çünkü yüksek proteinli diyet idrarla kalsiyum atımını arttırır. Aşırı incelikten kaçınılmalıdır. Beden Kütle indeksi 25’in altına inmemelidir. Çünkü menopozdan sonra vücut, yağ dokusundaki östrojenden de yararlanmaktadır.
Beslenmemi düzeltmeden sadece spor yaparak kilo verebilir miyim?
Hayır. Sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite ayrılmaz bir ikilidir. Sadece beslenme düzeninizi değiştirerek kilo verebilirsiniz fakat sıkılaşma için spora ihtiyacınız olacaktır.
